5 важных принципов, чтобы улучшить свою продуктивность

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Любой из нас хотел бы работать быстрее и эффективнее. Эксперты Officevibe изучили разнообразные научные исследования и назвали пять основных принципов, о которых не стоит забывать, чтобы быть продуктивным и легко справляться с заданиями.

1. Не засиживайтесь на работе

Исследования показывают, что длительная работа уменьшает продуктивность и влияет на психическое и физическое состояние человека. В частности, исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии показало, что чрезмерно длительная работа снижает когнитивные функции. Ученые попросили людей выполнить разнообразные задания, изучая словарный запас и вербальные способности участников эксперимента. Оказалось, что люди, работающие 55 часов в неделю (9 часов на протяжении 6 дней) показали гораздо более низкие результаты, чем те, кто работал 40 часов в неделю (8 часов в день на протяжении 5 дней).

Кроме того, люди, которые засиживаются на работе чаще жалуются на проблемы со сном, что также приводит к снижению продуктивности.

2. Мультизадачность – убивает продуктивность

В 2011 году ученные Стэндфордского университета провели исследование, пытаясь выяснить, как справляются с разными заданиями люди, которые привыкли к мультизадачности и те, кто обычно концентрируется на одном задании. Ученые ожидали, что мультитаскеры будут гораздо лучше справляться с разнообразными задачами, однако результаты оказались неожиданными – мультитаскеры не смогли выполнить задания. При этом только одно из трех заданий включало в себя разноплановую работу. Таким образом ученые пришли к выводу, что даже выполняя обычные задания, люди, привыкшие к мультизадачности, работают менее эффективно .

Читайте еще: Как приоритизировать свои задачи

3. Прогулка пробудит ваше творческое воображение

Сидячий образ жизни называют «новым курением» из-за серьезного влияние на здоровье. Ученые Стэндфордского университета установили, что небольшая прогулка может более, чем вдвое повысить креативность сотрудника. При этом исследователи установили, что ключевым является не столько нахождение на улице, сколько сам факт движения.

Читайте еще: 10 растяжек, которые можно делать не вставая из-за стола

4. Слово «нет» – поможет сфокусироваться

Миллиардер Уорен Баффет убежден, что «разница между успешными и суперуспешными людьми в том, что суперуспешные люди практически всему говорят «нет». Если вы хотите по-настоящему сфокусироваться и эффективно поработать, научитесь говорить «нет» всему, что вас отвлекает. Не стоит ежедневно готовить длинный список дел, с которыми вы вряд ли успеете справиться. Лучше заранее расставить приоритеты и записать только те, которые вы точно сможете завершить.

Читайте еще: Как составить идеальный список дел

5. Время для размышлений – отличный способ перезарядиться

Четырехлетний эксперимент, в котором участвовали сотрудники Boston Consulting Group, показал: работники, которые используют свободное время для себя, отвлекаясь от работы – гораздо более удовлетворены своей занятостью и своими достижениями, а также настроены на более длительную работу в компании. Согласно условиям эксперимента, сотрудники, которые привыкли работать по вечерам дома, должны были выделить один вечер ислючительно для себя. Поначалу участники эксперимента протестовали против таких условий, так как боялись, что работа все равно будет оставаться на потом. Однако со временем сотрудники привыкли и начали ценить эти вечера отдыха, отмечая повышение эффективности и свежесть восприятия.

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Лучшие статьи за неделю – у вас в почте

Читайте также