Почему некоторым так трудно начать заниматься спортом, даже если есть желание? Можно ли добиться успеха, если изменить подход? Можно ли внедрить спорт в плотный график? Мы собрали 5 лекций TED, в которых специалисты дают свои ответы на эти вопросы и которые могут стать толчком, чтобы начать вести здоровый образ жизни как можно скорее.


1. Кристофер Макдугалл: «Мы рождены, чтобы бегать?»








 

Журналист Кристофер Макдугалл размышляет о том, как связана история развития человечества и бег, а также почему в наше время стоит добавить больше естественности и удовольствия в этот процесс.


«Для начала я бы посоветовал избавиться от всех упаковок, всех распродаж, всего маркетинга. Избавьтесь от всех кроссовок для бега. Перестаньте фокусироваться на городских марафонах, в которых, если вы пробегаете дистанцию за 4 часа, вы не проходите. Если же вы пробегаете ее за 3.59.59 – вы великолепны, потому что вы прошли норматив на очередной забег. Нам нужно вернуться к состоянию игры и радости», – считает он.


2. Сандра Амодт: «Почему диеты не всегда работают»








 

Нейроспециалист Сандра Амодт рассказывает, почему разумное питание намного эффективнее помогает поддерживать себя в форме, чем разнообразные диеты.


«Я говорю о разумном питании: нужно научиться воспринимать сигналы тела и принимать пищу, когда вы голодны, и прекращать, когда насытились, потому что в большинстве случаев мы набираем вес, когда едим, не будучи голодными», – отмечает она.


3. Нилофер Мерчант: «У вас встреча? Идите на прогулку»








 

В этой короткой лекции предпринимательница Нилофер Мерчант делится лайфхаком для занятых людей, как объединить более подвижный образ жизни и повседневную рутину. Ее совет прост – замените встречи в офисе, конференц-зале или кафе – прогулкой.


«Ведите переговоры на ходу. Совмещайте одно с другим. Вы удивитесь, насколько свежий воздух способствует свежим мыслям», – говорит она.


4. Эмили Балсетис: «Почему одним людям заниматься спортом труднее, чем другим?»








 

В этой лекции психолог Эмили Балсетис рассказывает о поиске стратегии, которая помогла бы сделать спортивные тренировки легче и эффективнее. Специалисты назвали эту стратегию «Не отрывать глаз от цели».


«Мы были очень впечатлены, ведь это означало, что стратегия, которая ничего не стоит, которую легко применять, независимо от того в форме вы или боретесь с лишним весом, – оказалась очень эффективной. Фокусировка на цели упростила восприятие упражнения даже тогда, когда люди работали усерднее», – рассказывает она.


5. Дин Орниш: «Наши гены еще не приговор»








 

Доктор Дин Орниш в короткой лекции объясняет и приводит примеры, почему изменение образа жизни может улучшить наше состояние и положительно повлиять на нашу генетику. 


«Когда вы меняете стиль жизни, кожный кровоток усиливается, старение происходит не так быстро, ваша кожа не так быстро покрывается морщинами. Улучшается кровоснабжение сердца», – рассказывает он. 


Читайте еще:
                            Офисная йога: 6-минутная разминка, которую можно делать прямо за рабочим столом