Бег, альтернатива диетам и офисные прогулки: 5 лекций TED о здоровом образе жизни и почему начинать стоит уже сейчас

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Почему некоторым так трудно начать заниматься спортом, даже если есть желание? Можно ли добиться успеха, если изменить подход? Можно ли внедрить спорт в плотный график? Мы собрали 5 лекций TED, в которых специалисты дают свои ответы на эти вопросы и которые могут стать толчком, чтобы начать вести здоровый образ жизни как можно скорее.

1. Кристофер Макдугалл: «Мы рождены, чтобы бегать?»

 
Журналист Кристофер Макдугалл размышляет о том, как связана история развития человечества и бег, а также почему в наше время стоит добавить больше естественности и удовольствия в этот процесс.

«Для начала я бы посоветовал избавиться от всех упаковок, всех распродаж, всего маркетинга. Избавьтесь от всех кроссовок для бега. Перестаньте фокусироваться на городских марафонах, в которых, если вы пробегаете дистанцию за 4 часа, вы не проходите. Если же вы пробегаете ее за 3.59.59 – вы великолепны, потому что вы прошли норматив на очередной забег. Нам нужно вернуться к состоянию игры и радости», – считает он.

2. Сандра Амодт: «Почему диеты не всегда работают»

 
Нейроспециалист Сандра Амодт рассказывает, почему разумное питание намного эффективнее помогает поддерживать себя в форме, чем разнообразные диеты.

«Я говорю о разумном питании: нужно научиться воспринимать сигналы тела и принимать пищу, когда вы голодны, и прекращать, когда насытились, потому что в большинстве случаев мы набираем вес, когда едим, не будучи голодными», – отмечает она.

3. Нилофер Мерчант: «У вас встреча? Идите на прогулку»

 
В этой короткой лекции предпринимательница Нилофер Мерчант делится лайфхаком для занятых людей, как объединить более подвижный образ жизни и повседневную рутину. Ее совет прост – замените встречи в офисе, конференц-зале или кафе – прогулкой.

«Ведите переговоры на ходу. Совмещайте одно с другим. Вы удивитесь, насколько свежий воздух способствует свежим мыслям», – говорит она.

4. Эмили Балсетис: «Почему одним людям заниматься спортом труднее, чем другим?»

 
В этой лекции психолог Эмили Балсетис рассказывает о поиске стратегии, которая помогла бы сделать спортивные тренировки легче и эффективнее. Специалисты назвали эту стратегию «Не отрывать глаз от цели».

«Мы были очень впечатлены, ведь это означало, что стратегия, которая ничего не стоит, которую легко применять, независимо от того в форме вы или боретесь с лишним весом, – оказалась очень эффективной. Фокусировка на цели упростила восприятие упражнения даже тогда, когда люди работали усерднее», – рассказывает она.

5. Дин Орниш: «Наши гены еще не приговор»

 
Доктор Дин Орниш в короткой лекции объясняет и приводит примеры, почему изменение образа жизни может улучшить наше состояние и положительно повлиять на нашу генетику.

«Когда вы меняете стиль жизни, кожный кровоток усиливается, старение происходит не так быстро, ваша кожа не так быстро покрывается морщинами. Улучшается кровоснабжение сердца», – рассказывает он.

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Лучшие статьи за неделю – у вас в почте

Читайте также