Чего б такого съесть: 8 полезных перекусов на работе

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Мы предлагаем 8 идей для полезных и вкусных перекусов, которые практически не нужно готовить.

1. Фруктовые шашлычки

strawberrys

Нанизайте на небольшие шпажки клубнику, кубики сыра и ягодки винограда. Такой снек не только чрезвычайно вкусный, но благодаря сыру достаточно питательный и снимает ощущение голода.

2. Запеченные яблоки с курагой, изюмом и орехами

apples

www.dishmaps.com

Помойте и залейте кипятком курагу и изюм. Тем временем порубите орехи. Помойте яблоки и вырежьте сердцевину. Порежьте кусочками курагу и смешайте с орехами и изюмом. Наполните этой смесью яблоко. Сверху положите немного меда. Поставьте в микроволновку на 5 минут. Все готово!

Читайте еще: Пища для ума: 8 продуктов, чтобы «подзарядить» мозг

3. Душистые орехи

www.thecozytable.com

www.thecozytable.com

Смешайте горсть кешью, миндаля и грецких орехов с солью и травами на ваш вкус (подойдет сушеный розмарин, тмин и т. д.). Добавьте небольшое количество оливкового масла и хорошо перемешайте всю смесь. Запеките в разогретой духовке в течение 15- 20 минут.

4. Домашние фитнес-батончики

thepioneerwoman.com

thepioneerwoman.com

В глубокой миске смешайте овсяные хлопья (не быстрого приготовления), любые сушеные ягоды (вишня, черника, голубика), рубленные орехи, семечки, сухофрукты или кокосовую стружку по вкусу. Растопите на плите или в микроволновке мед и тщательно смешайте с сухой смесью. Положите бумагу для выпекания в форму и плотно утрамбуйте полученную смесь, чтобы все ингредиенты хорошо склеились. Поставьте в духовку подсушиться, пока смесь не приобретет красивый золотистый цвет. Остудите и порежьте по форме обычных батончиков. Хранить лучше в сухом месте.

Читайте еще: 6 эффективных способов взбодриться без кофе

5. Фета с травами

keepinitkind.com

keepinitkind.com

Порежьте кубиками фету, измельчите несколько веточек свежей петрушки, базилика или розмарина. Добавьте чуть-чуть оливкового масла.

6. Банановые чипсы

www.wikihow.com

www.wikihow.com

Нарежьте бананы тонкими ломтиками толщиной по 3 мм. Выложите на большой противень, предварительно накрыв его бумагой для запекания, и отправьте в духовку, пока бананы не приобретут золотистый цвет. Выпекание может занять больше часа, но зато запастись таким лакомством можно надолго. Если вы сладкоежка, можно немного посыпать чипсы сахарной пудрой или добавить меда.

Читайте еще: 10 растяжек, которые можно делать не вставая из-за стола

7. Медовый миндаль

mindal

scaredycatkitchen.com

Нагрейте духовку и подсушите миндаль. Растопите немного меда в большой миске в микроволновке. Добавьте в растопленный мед орехи и тщательно перемешайте, чтобы все орехи были покрыты медом. Затем посыпьте сахаром и солью. Снова перемешайте. Снова выложите орехи на противень и подсушите еще 15 минут.

8. Чипсы из цукини

afterdinnerdance.com

afterdinnerdance.com

Нарежьте цукини тонкими кружечками в несколько миллиметров. В отдельной емкости смешайте панировочные сухари, перец, мелко натертый сыр. Налейте в небольшую емкость немного молока, обмакните цукини в молоко и затем в панировочную смесь. Выложите на противень и выпекайте 30 минут.

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Лучшие статьи за неделю – у вас в почте

Читайте также