Держите удар: 7 эффективных методов легче принимать критику

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Каким бы отличным сотрудником вы не были – в работе вы все равно будете сталкиваться с критикой. Особенно, если вам не повезет с начальником. Научиться принимать критику абсолютно беззаботно вряд ли удастся, однако если подготовиться и продумать подход, переносить ее будет гораздо легче.

1. Различайте конструктивную и деструктивную критику

Первое, что стоит сделать, услышав критику в свой адрес, – понять, насколько она конструктивная. Проанализируйте, от кого исходит эта критика, в какой ситуации она была сказана и с какой целью. Конструктивная критика должна помочь вам исправить свои ошибки, в то время как неконструктивная критика направлена только на то, чтобы навредить вам и сделать больно. Конструктивная критика, как правило, будет требовать вашей реакции, а неконструктивные выпады в вашу сторону иногда можно просто проигнорировать.

Читайте еще: 5 шагов, чтобы развить позитивное мышление

2. Не принимайте на свой счет

Не принимайте на свой счет критику вашей работы. Когда ваш руководитель говорит, что проект продвигается слишком медленно, это не значит, что он обвиняет вас как личность в медлительности. Это, скорее означает, что он хотел бы, чтобы его сотрудники быстрее продвигали тот или иной проект. Повторяйте себе, что ваша работа – это не вся ваша личность. Тогда критика перестанет быть для вас столь обидной.

Читайте еще: Как справиться с синдромом отличника

3. Ищите рациональное зерно

Обычно, когда мы слышим критику, мы сразу начинаем обдумывать, что сказать в ответ. Вместо этого попробуйте сначала обдумать, что именно имел в виду человек. Возможно, в его словах есть доля истины, с которой в глубине души вы будете согласны, и вам есть, над чем поработать.

Прежде всего, сделайте небольшую паузу и хорошенько проанализируте слова, сказанные в ваш адрес.

Чтобы разобраться в этом, вам нужно немного времени. Поэтому лучше сделать небольшую паузу и хорошенько проанализировать слова, сказанные в ваш адрес.

Читайте еще: Как не бояться ошибок на работе и легко их исправлять

4. Анализируйте мотивы человека

Если вы пришли к выводу, что критика, высказанная в ваш адрес, была беспочвенной – попробуйте проанализировать мотивы человека. Определите, что это было – зависть, злость или просто плохое настроение. Поставив себя на место критикующего вас человека, вы сможете лучше понять ситуацию и рационально подойти к ее решению. Соответственно, это поможет уйти от эмоции, которые в этой ситуации точно будут не самыми приятными.

Читайте еще: Как наладить отношения с «трудными» коллегами

5. Настройтесь

Общаясь с людьми, будьте изначально готовы, что вы можете услышать не то, что ожидали. Обдумайте своеотношение к критике заранее и примите ее как неотъемлемую часть любых отношений с людьми. Если вы будете готовы, критика не станет для вас шоком и эмоциональная реакция не будет настолько сильной.

Критика – неотъемлемая часть отношений с людьми. Будьте к ней готовы.

6. Отвечайте вопросом

Услышав в свой адрес критику, не пытайтесь сразу ввязаться в спор. Лучше ответьте уточняющим вопросом. Например, если ваш руководитель говорит, что ваша работа выполнена плохо, учтоните, что именно необходимо исправить.

Во-первых, таким образом вы получите дополнительное время, чтобы проанализировать ситуацию. Во-вторых, это снимет градус эмоционального напряжения и вы сможете перевести разговор в рациональное русло. Кроме того, это дополнительная возможность избежать недопонимания и разобраться, что имел в виду ваш собеседник.

7. Составьте план

Если вы определили, что критика имела под собой почву, но при этом она глубоко вас задела, попробуйте  подойдите к решению вопроса конструктивно. В этом вам поможет составление плана. Выпишете, за что вас критиковали и определите, что нужно сделать, чтобы искоренить причину недовольства. К примеру, если руководитель критикует качество вашей переписки на английском языке – подучите лексику, почитайте статьи, потренируйтесь в свободное время. Это не только улучшит ваши профессиональные навыки, но и «спасет» от длительных переживаний.

Читайте еще: Как правильно ставить себе цели, чтобы гарантированно их достигать

По материалам WikiHow.

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Лучшие статьи за неделю – у вас в почте

Читайте также