Формула идеального дня: 10-3-2-1-0

Share on FacebookTweet about this on Twitter

В интернете можно найти сотни советов о формуле идеального дня суперпродуктивных людей – когда обычно встает и сколько отдыхает Марк Цукерберг? Сколько времени проводит на работе и что делает на выходных Ричард Брэнсон? У каждого из этих людей свои секреты, как построить день так, чтобы успеть как можно больше. Канадский тренер по фитнесу Крейг Баллантайн предложил свой вариант. По его мнению, продуктивный день начинается с правильно организованного вечера. Он объединил советы по продуктивности и отдыху в одну простую формулу.

Формула идеального дня: 10-3-2-1-0

«Самое главное в том, чтобы получить контроль над временем, – это встать на 15 минут раньше и поработать над тем заданием, которое вы считаете приоритетом номер один. Это очень просто», – цитирует его слова издание Inc.

Однако, добавляет автор теории, проще сказать, чем сделать. Поэтому Баллантайн предлагает простую для запоминания формулу – 10-3-2-1-0, в которой, по его словам, сконцентрировано подается полезная информация о здоровом отдыхе и продуктивной работе:

10 часов до сна: нет кофеину.
3 часа до сна: нет еде и алкоголю.
2 часа до сна: нет работе.
1 час до сна: нет электронным девайсам.
0 раз: столько вы должны нажимать кнопку «Отложить» на будильнике.

По мнению Баллантайна, эта формула поможет работать более продуктивно и успевать больше.

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Лучшие статьи за неделю – у вас в почте

Читайте также

  • Docent Moriarty

    10 часов сна. 3 часа на еду и кофе. 2 часа на чтение. 1 час на тренировки. Нет будильнику и работе!

  • Sunny

    Заколебали переводные статьи. Как будто мы уже вступили в Европы и живем приличной буржуазной западной жизнью с их реалиями и бедами. Будто у нас можно что-то запланировать и командовать своим днем, формируя «идеальную формулу». Богатые тырят деньги, где можно, бедные сажают картошку. Вот и вся формула.