Хотите придумывать креативные идеи? Тогда высыпайтесь! Этот совет постоянно дают успешные люди. При этом уж точно не помешает запастись полезыми знаниями о том, как повысить качество сна. Студия видеоконтента Flikli создала отличную серию коротких минутных роликов о том, для чего мы спим, почему видим сны и как сделать свой сон по-настоящему бодрящим.
1. Появление электричества оказало существенное влияние на ритм дня, и, соответственно, на сон человека.
2. Одна из теорий утверждает, что до появления электричества сон у человека был разделен на два этапа, между которыми происходил перерыв в несколько часов.
3. Комфортная поза, хорошая книга и стакан молока могут стать отличным способом заснуть без любых таблеток.
4. Согласно одной из гипотез, сон – это своего рода тренировка для мозга. С помощью снов мозг пытается приготовиться к любой, даже самой необычной и фантастической ситуации. Однако однозначного ответа на вопрос, почему мы видим сны, – нет.
5. Сон – это не просто пауза в жизнедеятельности. В это время в организме проходят важные процессы, необходимые для роста, а также защиты и восстановления организма от вредных воздействий. Так что в некоторых случаях сон – гораздо полезнее диеты или лекарств.
6. Поза, в которой вы спите, так же важна для вашего здоровья, как и поза во время работы за столом или ходьбы.
7. Здоровый сон включает в себя 4 стадии, которые повторяются на протяжении ночи.
8. Недостаток сна приводит к повышению уровня т.н. гормонов стресса.
9. Вот несколько советов о том, как с помощью простых действий можно улучшить свой сон.
