В рамках проекта #HotTopicTalks раз в две недели в прямом эфире в Facebook мы говорим с представителями топовых компаний и экспертами о поиске работы и карьере. Гостья предновогоднего выпуска нашего проекта – коуч, член Международной федерации коучинга (ICF) Анна Егорова. Мы обсудили инструменты и подходы, которые помогут проанализировать уходящий год и спланировать будущий – чтобы повысить свои шансы на достижение целей.


1. Подведите итоги


Чтобы определить правильный вектор развития в будущем, важно понять, где вы находитесь сейчас. Найдите время, чтобы подумать о разных сферах своей жизни. Где вы находитесь в данный момент по отношению к целям, которые ставили себе ранее? Как вы изменились за последний год? Чему научились? Где уже удалось применить новые знания?


Не менее важно понять, чему вы, наоборот, не научились, на что потратили время впустую – например, на те же социальные сети или проекты, которые не приближают нас к целям. Однако очень важно не винить себя за это, не заниматься самобичеванием, а просто принять это и учесть на будущее – тогда будет легче идти дальше.


Задавайте себе нужные вопросы. Что помешало достичь своих целей в этом году? Как вы реагировали на то, что вам мешало? Какие люди были рядом? Какие пути принятия решений вы выбирали? Какие конфликты случались, и как вы их решали? Каких успехов удалось достичь, и как вы реагировали на них? Проанализируйте все удачи и неудачи, чтобы выработать дальнейшую стратегию своего развития.


При этом постарайтесь применять позитивные фразы вместо негативных. Например, вместо вопроса «почему я не сделал все, что хотел?», спрашивайте себя – «чего мне удалось достичь?» Не корите себя, а поблагодарите – за то, что удалось сделать, и себя, и тех, кто был рядом, поддерживал.


2. Возьмите с собой только то, что нужно


Проанализировав все сферы своей жизни, важно взять из полученных выводов те ключевые, которые пригодятся в будущем. То, что можно использовать, превратить в ресурс в достижении целей в следующем году. Например, если случился конфликт на работе – как можно использовать выводы из него в дальнейшем общении, учитывая ваши цели? Если в новом году нет места чему-то, что было с вами в прошлом – не нужно брать это с собой, будь то отношения или проекты.


Читайте еще:
                            Не быть безупречным: как победить перфекционизм, если он мешает жить
            


3. Поймите, зачем план нужен лично вам


Планировать просто потому, что так делают все, не имеет смысла. Поэтому первое, что нужно сделать, планируя свой будущий год – искренне ответить самому себе на вопрос: «Зачем это нужно мне?» Что вы хотите получить, составив план? Что должно произойти, измениться в вашей жизни – в любой из ее сфер, будь то семья, карьера, здоровье? План позволит увидеть общую картину желаемых изменений, понять, а затем подвести итог уже в следующем году – что было и что удалось изменить.


Как спланировать свой счастливый год: 7 вдохновляющих инструментов от коуча (видео)


4. Прислушайтесь к себе


Самое важное в планировании – для начала понять, чего хочешь, свои желания и мечты. Не услышанные, не навязанные кем-то. Важно постараться среди «шумов» отыскать самое ценное. Для этого можно задавать себе вопросы: «Чего я хочу? Насколько мне это важно?» И очень любопытный вопрос: «Что я готов сделать для этого уже сегодня?» Если ничего – например, нет готовности даже просмотреть вакансии в интернете при желании сменить работу – скорее всего, цель не так уж важна. Не нужно быть «завтраменом».


Чтобы более детально исследовать свою цель, посмотреть на нее с разных сторон, можно задавать себе и такие четыре вопроса: «Что я получу, если достигну этого?», «Что я получу, если не достигну этого?», «Что я потеряю, если достигну этого?», «Что я потеряю, если не достигну этого?».


Бывает полезно проговорить свои цели с близким человеком. К тому же, зачастую, если обещание дается самому себе, а затем нарушается – оправдания находятся очень легко. Поэтому свои цели бывает полезно озвучить, и во время беседы можно понять что-то, на что раньше не обращал внимания.


Кстати, хотя планировать следующий год принято в конце предыдущего, это вовсе не обязательно. Можно приступать к планам уже после новогодних праздников, отдохнув, с новыми силами. Поставить себе амбициозные цели в конце года, когда человек устал, может не хватить энергии.


Читайте еще:
                            Илон Маск, дизайн-мышление и базовый доход: 5 лучших выступлений TED 2017 года
            


5. Сохраняйте баланс


Любую поставленную цель важно соотнести со всеми сферами в своей жизни. Если достижения в одной будут нарушать баланс в других, и вы с этим не согласны, возможно, план нужно пересмотреть. Думать о чем-то одном, не смотреть на жизнь целостно – это все равно что ходить в спортзал и качать одну мышцу. Быть счастливым невозможно, когда в одной области все хорошо, а в другой – все рушится.


Составьте собственное колесо баланса. Это отличная визуализация для планирования. Круг условно делится на несколько сфер – например, это могут быть семья, здоровье, финансы, карьера, личностный рост, духовность, отдых и отношения. Каждый сам определяет важные для себя сферы и их количество (обычно их 8). Составляя план, важно понять, что уже есть в каждой из сфер и чего хотелось бы достичь. Например, человек хочет стать успешным менеджером по рекрутингу – это его 10 баллов, максимум. Что есть сейчас? Прохождение обучения в школе рекрутинга – по шкале для самого человека это 2 балла. На какой отметке важно оказаться через год? Что для этого нужно сделать, чему научиться, какие книги прочитать? Где искать работу? Кто и что может помочь? Кто и что может помешать?


Таким образом можно проанализировать каждую сферу. Причем вовсе не обязательно ставить себе цель везде достичь максимума, чрезмерные амбиции могут сыграть с нами злую шутку. Лучше говорить себе правду, реалистично оценивать временные рамки.


6. Исследуйте, что может помешать


Планируя достижения, важно продумать, какие люди могут помочь, какие ресурсы понадобятся. Но важно подумать и о том, что может нам помешать. Прежде всего – это не свои цели. А также страхи, и переживания о том, что скажут люди, какую оценку нашим действиям дадут, не будут ли осуждать.


Существенно ограничивают убеждения, стереотипы: они формируются в течение всей жизни, некоторые достаются нам «по наследству». Их зачастую очень много, и их важно обнаруживать, работать с ними, хотя это непросто. Прислушайтесь к себе: какие фразы вы часто повторяете? Например, кто-то в сложной ситуации может говорить: «Судьба такая…» Возможно, это все-таки не судьба, и мы в силах что-то поменять? Самые разные убеждения – например, Вселенная нам что-то не дает, путь уже предначертан, мы обязательно повторим опыт других людей, мешают нам достигать своих целей. При этом положительные убеждения, вера в свои силы могут нас, наоборот, поддерживать.


Мешать нам достигать своих целей может и смещение акцентов со своей жизни на других людей и на то, что не получается у них: говорить о ком-то легче, чем о себе. Но это отнимает у нас ресурсы.


Читайте еще:
                            Почему мы не любим учиться, как опыт мешает нам, а проблемы и эмоции – помогают: колонка эксперта по обучению взрослых Лейлы Алиевой
            


7. Используйте комфортный формат планирования


Нет идеального или «правильного» способа планировать. Кому-то нравится составлять планы в электронном виде, а кому-то подойдет блокнот, рисунок, визуализация из журнальных вырезок, календарь, плакат… Возможно, понадобится не один «инструмент»: например, блокнот, куда записываются стратегические цели, и электронный планировщик, где они расписаны более детально. Главное – выбрать то, что комфортно лично вам и при этом действительно работает.


В течение года нужно возвращаться к своим планам, мониторить их: кому-то – раз в неделю, кому-то достаточно и раза в месяц. Мир вокруг и мы сами постоянно меняемся, поэтому важно, чтобы наши планы были гибкими: что-то менять, добавлять. Снова спрашивать себя: «Моя ли это цель?» Корректировать временные рамки, искать новые пути достижения и инструменты, планировать, как восполнить недостающие знания.


Мониторя свои цели, важно отслеживать результаты, которых удается достигать – тогда мы видим смысл в той или иной деятельности и повышается наша мотивация.


Не все получается сразу, обстоятельства и наши желания могут меняться. Но если настроиться на развитие, активность, проявлять себя, анализировать собственную коммуникацию, конфликты, способы принятия решений, с азартом браться за работу, не останавливаться – мы достигаем своих целей.


Итак, чтобы воплотить свои планы в жизнь в новом году, важно, во-первых, найти свои личные цели. Во-вторых – понимать, что нам мешает, а что – драйвит. В-третьих, визуализировать свой план в комфортном для себя формате – это будет ориентир, с которым можно сверяться в пути.


Посмотреть прямой эфир: