Марк Цукерберг объявил для себя 2016 год – годом бега. Он планирует пробежать в этом году – 365 миль – по 1 миле в день – в среднем 10 минут бега ежедневно. Мы считаем, это отличный повод вспомнить о своих тренировках. Поэтому собрали 7 лучших статей с полезными советами о том, как не забывать о хорошей форме, найти мотивацию и возможность заниматься спортом даже не выходя из дома или офиса.
1. Как найти время, чтобы заниматься спортом: 5 полезных советов для занятых людей
Мы все знаем, что для того, чтобы быть в тонусе, нужно регулярно заниматься спортом. Однако когда речь заходит непосредственно о занятиях – возникает множество оправданий. Хотя иногда достаточно просто приложить немного усилий, найти немного времени и все отговорки отпадут сами – продолжить чтение.
2. 6 популярных воркаут-каналов на YouTube для занятий спортом дома
Вы хотели бы, но никак не находите время ходить в спортзал? Поверьте, вы не единственный. Мы собрали 6 популярных YouTube-каналов, где можно найти множество самых разнообразных тренировок, записанных профессиональными инструкторами – продолжить чтение.
3. Йога для офисного работника: 10 простых упражнений, чтобы сохранить бодрость (фото)
Тренер Студии йоги на Подоле Сергей Шимко специально для офисных сотрудников разработал курс для позвоночника. Делая эти нехитрые упражнения, вы сохраните бодрость к концу рабочего дня, заметите, что спина стала ровнее, шея и плечи меньше устают, а голова – светлая, как утром – продолжить чтение.
4. 5 полезных YouTube-видео для тех, кто весь день работает в офисе
Правильно подобранный стул, расположение за столом и простая разминка могут значительно повысить ваш тонус и уменьшить негативное влияние сидячего образа жизни. Мы подобрали 5 YouTube-видео о том, как правильно разместиться за столом, чтобы меньше уставать, и быстро размяться не выходя из офиса – продолжить чтение.
5. Выше голову: 10 растяжек, которые можно делать не вставая из-за стола
Засиделись, устали и не можете сосредоточиться? Потянитесь! Мы подобрали 10 «офисных» растяжек, которые помогут чувствовать себя бодрее – продолжить чтение.
6. 7 танцевальных тренировок для тех, кому надоела скучная зарядка
Занятия спортом могут быть нескучными и разнообразными. Особенно, если добавить в них немного творчества. Вот подборка танцевальных воркаутов популярных YouTube-каналов, которые идеально подойдут для тех, кто скучает на обычной зарядке, не любит однообразные упражнения или хотел бы добавить чего-то нового в ежедневные занятия спортом – продолжить чтение.
7. Второе дыхание: как найти и сохранить мотивацию для занятий спортом
Важным моментом для занятий спортом является мотивация. Причем иногда сложно не столько найти такую мотивацию, сколько сохранить ее после того, как начальный энтузиазм улетучивается. Вот несколько советов, которые помогут несмотря ни на что, следовать своему плану и идти к поставленной цели – продолжить чтение.
