Секреты языка тела: как стать более энергичным, веселым и креативным

Share on FacebookTweet about this on Twitter

На работе мы часто бываем взвинченными и напряженными, а порой и вовсе чувствуем себя несчастными и опустошенными. Как это исправить? Ответ может многих удивить. Психологи утверждают, что достаточно просто поменять свои привычные позы, жесты и мимику. Телодвижения и реакции мозга тесно взаимосвязаны между собой, поэтому чтобы изменить свои негативные эмоции на позитивные, нужно просто усовершенствовать язык тела.

Как стать креативнее

Когда вы представляете писателя, работающего над новым романом, скорее всего в вашем воображении он валяется на диване или в кресле. И это неспроста. Ученые считают, что наше творческое мышление улучшается, как только мы принимаем лежачую позу. Согласно результатам исследований, когда мы стоим, в нашем организме повышается уровень норадреналина – гормона, который улучшает реакции в стрессовых ситуациях, активизирует и мобилизует нас. Но он блокирует наши творческие способности. А вот когда мы лежим, его уровень понижается, и к нам приходят креативные идеи. Поэтому проводя презентацию перед важными людьми, вам лучше стоять. Но если нужно придумать нечто эдакое или найти нестандартное решение – прилягте, и у вас все получится.

Как улучшить настроение

Чтобы улучшить настроение, нет способа лучше, чем улыбнуться, даже если не хочется этого делать. На улыбку наш мозг реагирует моментально – вырабатываются гормоны счастья и замедляется сердечный ритм. Да и окружающим комфортнее работать с улыбчивым человеком, а не c тем, кто все время хмурится.

Также попробуйте выровнять спину и расправить плечи. Когда мы горбимся, это негативно влияет на наши эмоции и даже понижает нашу энергичность. Сядьте ровно – и вы почувствуете, как ваше настроение улучшается. Улыбнитесь – и вам станет еще радостнее на душе.

И в довершение всего положите руку на свою голову или другую руку. Этот жест тоже поможет вам воодушевиться. Прикосновение – это очень мощное успокоительное и антидепрессант. Когда человек чувствует чьи-то нежные касания, в его организме повышается уровень окситоцина – гормона, вызывающего удовлетворение. Не зря же чтобы утешить друга или коллегу, мы обычно обнимаем его или поглаживаем по плечу. Точно также мы можем помочь сами себе в стрессовых ситуациях.

Как стать более энергичным

Наше настроение и энергичность тесно взаимосвязаны. Каждое приятное событие влияет на наш уровень энергии: благодаря ему мы чувствуем себя воодушевленными и полными сил. Поэтому чтобы взбодриться, стоит только развеселить себя. Но если это не получается, можно испытать и другой способ – пожевать жвачку. Это не только даст вам прилив бодрости, но и повысит концентрацию внимания.

Если вы чувствуете себя обессиленными, встаньте со своего рабочего кресла и немного подвигайтесь. Движение активизирует приток крови и стимулирует выработку оксигена – гормона, который бодрит лучше, чем кофеин. Если вы постоянно будете ходить по пару минут каждые полчаса, вы станете более энергичным человеком. Как это сделать, если у вас сидячая работа? Ходите по ступенькам вместо того, чтобы ездить на лифте. Обсуждайте все рабочее вопросы, не приписываясь с коллегами по почте или в Skype, а прогуливаясь с ними по коридору. И, конечно же, старайтесь как можно чаще выходить на свежий воздух. Помните, что это повысит не только ваш запас энергии, но и настроение.

Как улучшить мышление

Если вы хотите лучше и быстрее соображать, вам можно посоветовать только одно – высыпайтесь. Хороший ночной сон – это залог того, что вы будете внимательны, сосредоточены, энергичны, а ваш мозг начнет работать на полную силу. Также улучшится ваша долгосрочная и краткосрочная память.

Всем известно, что не высыпаться очень вредно для здоровья. Недостаточный сон является одной из основных причин депрессии, проблем с сердцем, ожирения и многих других болезней. Кроме того, он считается поводом многих автокатастроф, ведь у чрезмерно уставшего и сонного водителя реакции такие же, как и у пьяного.

Чтобы улучшить настроение и самочувствие,  не обязательно принимать медицинские препараты. Вы можете просто сменить свои телодвижение – и результат не заставит себя долго ждать.

По материалам Quick and Dirty Tips.

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Лучшие статьи за неделю – у вас в почте

Читайте также