В Минздраве рассказали, как оставаться активным на рабочем месте

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Сидячий образ жизни влияет на здоровье так же негативно, как и курение, утверждают в Министерстве здравоохранения. И. о. министра Ульяна Супрун поделилась в Facebook советами для работников офисов, как начать больше двигаться, если нет времени на регулярные занятия спортом.

По дороге на работу и обратно лучше прогуляться или проехать на велосипеде хотя бы часть пути. Например, можно выйти раньше на несколько остановок или припарковать авто чуть дальше от офиса.

Через каждые 30 минут и.о. министра советует вставать из-за стола, а не ждать, пока возникнут дискомфорт, боль в спине или мышечный спазм. Достаточно просто встать и потянуться. Чтобы не забывать делать активный перерыв, можно использовать таймер на гаджете.

Сидеть за столом нужно так, чтобы не перегружать позвоночник: экран на уровне глаз, обе ноги свободно стоят на полу, грудная клетка открыта. Желательно не перекрещивать ноги, чтобы не препятствовать нормальному кровообращению. При письме предплечье должно оставаться на столе.

Используйте каждую возможность для активности, советуют в Минздраве: разговаривайте по телефону стоя, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком по эскалатору, обсуждайте идеи с коллегами во время прогулки.

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Лучшие статьи за неделю – у вас в почте

Читайте также