В открытый космос: как комфортно выйти из зоны комфорта

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Никто из нас не любит выходить из зоны своего комфорта. Автор популярного блога о саморазвитии и продуктивности ZenHabbits Лео Бабаута считает, что именно это мешает многим людям взяться за что-то новое или развить новую привычку. В своем блоге он посоветовал научиться бороться со страхом дискомфорта, который возникает, когда мы хотим выйти за привычные грани и освоить что-то новое. Вот что он рекомендует:

«В течение последних 7 лет я занимаюсь тем, чтобы поменять свой образ жизни. За это время я выделил для себя одну важную привычку – научиться комфортно чувствовать себя в состоянии дискомфорта. Если у вас получится освоить этот навык, вы сможете освоить почти все. Вы сможете победить прокрастинацию, начать заниматься спортом, сделать те вещи, которые раньше казались физически изнурительными, заставите себя здоровее питаться, освоить новый язык, выступать со сцены или в конце концов отказаться от множества вещей и стать минималистом. И это только начало.

К сожалению, большинство людей избегает этого дискомфорта – при первых же его признаках, они бегут подальше. Пожалуй, это один из главных факторов, почему многие люди не могут поменять свои привычки. Например, многие не едят овощи, потому что им не нравится вкус. Мы сейчас не говорим про какую-то невыносимую боль или страдания, нет, это просто вкус, к которому они не привыкли. Поэтому они едят только то, что им уже нравится – жареное, сладости или чрезмерно соленое. А ведь привыкнуть к более здоровому питанию – не так уж сложно. Я сам был таким, но я осознал одну замечательную вещь: я понял, что немного дискомфорта – не так уж плохо. И немного тренировок помогут чувствовать себя комфортно. Когда я понял это, то смог поменять множество привычек.

Идея справиться с дискомфортом, сделав его комфортным, может показаться противоречивой, но все не так сложно, если начинать с простого.

1. Выбирайте простые вещи

Начинайте с элементарных привычек в здоровом питании, простых занятий спортом (например, таких как прогулки или бег после рабочего дня за столом).

2. Делайте маленькие шаги

Пусть ваше занятие не будет длиться сразу 30 минут. Уделите ему для начала всего несколько минут.

3. Расталкивайте зону комфорта понемногу

Мой друг рассказал мне о прекрасной медитативной практике, которую можно применить в любой сфере. Когда у вас возникает желание оставить это занятие – перетерпите. Во второй раз, когда вы заходите бросить, сделайте то же самое, только потом можете остановиться.

4. Контролируйте свой дискомфорт

Контролируйте свои ощущения, анализируйте, не пытаетесь ли вы найти себе оправдание и избежать выхода в зону дискомфорта.

5. Улыбайтесь

Это не просто тривиальный совет. Если вы научитесь с улыбкой переносить некомфортную для вас среду или состояние, со временем вы сможете легко справляться с таким небольшим дискомфортом».

Share on FacebookTweet about this on Twitter

Лучшие статьи за неделю – у вас в почте

Читайте также